Pilates

Vous avez déjà certainement entendu parler du Pilates, cette gymnastique douce qui mélange à la fois yoga, danse et gym. Si ce mot vous est inconnu, NB Coaching vous en dit un peu plus.

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui cible les muscles du centre, situés entre les côtes et le bassin ainsi que tout autour de la colonne vertébrale, et qui stabilisent le centre du corps , ces muscles forment ce que l’on appelle le centre d’énergie du corps.( le powerhouse)

e Pilates se pratique pied nus (ou en chaussons ) au sol en majorité et sur un tapis, avec et sans accessoires.

Origine de la méthode Pilates

La méthode Pilates a été inventée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Durant la Première Guerre mondiale, ce sportif accompli, qui a pratiqué les arts martiaux, le yoga, le taï-chi, la boxe, la gymnastique et le ski, est interné dans un camp de détention. Pour maintenir sa condition physique et celles des blesses de guerre il développe une méthode d’entraînement appelé a cette époque la "contrologie" .On s' aperçu que malades ou blessés récupéraient beaucoup plus vite avec sa méthode et résistaient plus aux maladies. Ce n’est qu’en 1926 que cette méthode rencontre réellement son public. Joseph immigre alors pour les Etats-Unis et fonde avec sa femme Clara le premier studio de Pilates à New York qui attirera l élite de la ville (acteurs danseurs et athlètes)

Principe de la méthode Pilates

La méthode actuelle respecte les fondements de base mais a aussi évolue à la lumière des nouvelles connaissances sur le corps et en biomécanique

La méthode fait travailler l’élève dans deux directions principales : le corps, et l’esprit.

Au cours d’une séance, l’élève doit se concentrer sur sa respiration pour s’habituer à respirer au bon moment. Grâce à de petits appareils comme le cercle ou l élastique ..., il travaille à la mise en tension des muscles dorsaux, des fessiers et des abdominaux

Chaque mouvements va renforcer allonger et développer le contrôle du corps. Cette méthode est de plus en plus utilisée pour compléter le travail des kinésithérapeutes , pour la rééducation périnéale, la préparation physique des sportifs, et le bien être quotidien de chacun à tous âges et toutes conditions physiques

Après une séance de pilates vous vous sentirez plus souples , vos tensions seront déliées et vous obtiendrez un bien être global de tout votre corps mais aussi de votre esprit.

5 neutres en Pilates -le placement du bassin

-le centrage abdominal

-la respiration thoracique

- le placement des épaules

- le placement de la tête

Cette méthode s' adresse également aux femmes enceintes et en rééducation post natal après avis du médecin NB COACHING saura vous guider en ce sens

UN CORPS LIBRE DE TENSIONS ET DE FATIGUE PERMET D AFFRONTER TOUTES LES COMPLEXITES DE LA VIE" JOSEPH HUBERTUS PILATES